Vivre en Zéro parasitage

Selon le dictionnaire français parasitage est le fait de se fixer sur un être vivant pour y vivre et prospérer à ses dépens. C'est également perturber par des bruits parasites la réception d'une émission.

Dans notre vie quotidienne c'est tout ce que nous subissons et acceptons qui nous pompent notre énergie, et nous détournent de notre objectif en nous usant, en sapant nos performances et notre joie de vivre, en baissant notre énergie.

Prenons l'exemple d'un tuyau d'arrosage percé à plusieurs endroits : Si nous essayons d'arroser le massif de fleurs au fond du jardin, nous constatons que l'arrosage se fait péniblement et qu'une partie de l'eau se répand un peu partout dans le jardin au détriment des fleurs. Si nous ne faisons rien, les trous s'agrandissent sous la pression de l'eau et les fleurs sont de moins en moins arrosées, nous risquons de les voir dépérir...

C'est ce qui nous arrive lorsque que nous restons dans un système qui nous pompe notre énergie, ainsi nous perdons de la vitalité et nous nous retrouvons tôt ou tard dans un état chronique de souci, d'irritation continuelle ou de manque d'allant, souvent sans en être conscient.
Notre image de soi en prend un coup! 
le bruit de fond continuel dans notre esprit fait obstacle à toute créativité. Notre travail devient banal, voire médiocre...


Il est urgent d'en sortir...

Afin de :

• Cesser de perdre du temps et de l'énergie à gérer des choses qui n'ont rien à voir avec notre vie;
• Récupérer de l'énergie à consacrer à ce qui nous intéresse vraiment;
• Avancer vers notre objectif de façon plus rapide, n'étant plus tiré en arrière.

Ainsi nous pourrons :

• Nous sentir plus léger en retrouvant de la bonne humeur;
• Renouer avec des amis, qui se sont écarter, voire augmenter notre réseau relationnel avec plus de gens positifs et agréables à vivre;
• Devenir un modèle pour nos proches.

Partant du principe que chacun est le premier responsable des résultats qu'il obtient, avec cette attitude nous nous sentons "créateur de sa vie" et nous subissons moins.

Alors soyons le capitaine du bateau de notre vie.

Nous avons dégagé les bénéfices obtenus lorsque nous décidons de "vivre en zéro parasitage". Mais avant d'y arriver comment faire?

Mettez ce qui suit en pratique et vous diminuerez de 80 % la quantité de choses que vous subissiez avant.
Avec un peu de chance, vous parviendrez même à le faire sans vous brouiller avec la moitié de votre entourage.

• Prenez votre carnet de bord

• Lister 50 choses, petites ou grandes, qui vous pompent de l'énergie en faisant le tour de toutes les composantes de votre vie :

• Relation avec les autres;
• Votre environnement matériel (lieu de vie, lieu professionnel, la décoration, l'aménagement, la voiture...);
• Votre travail;
• Vos finances;
• Votre mode de fonctionnement;
• Vos habitudes, votre look...

• Prenez le temps de comprendre les raisons positives qui font que vous supportez "ces trous dans votre tuyau d'arrosage".

            Pour chaque tolérance demandez vous ce que cela vous apporte à court ou                  moyen terme. Exemple : rompre avec une personne qui vous irrite, cela ne va              t'il pas entraîner une discussion pénible?

• Prenez conscience de ce que vous coûtent tous "ces trous dans votre tuyau d'arrosage". 

        En tenant compte des coûts directs, mais également des coûts indirects :                      santé, estime de soi...

• Décidez de changer en connaissance de cause.

             Les étapes précédentes vous ont permis de prendre conscience plus                           clairement de ce qui se passe. Cependant, si vous décidez de ne plus tolérez               certaines choses, vérifiez que c'est bien "votre choix", "votre décision" en                   vous posant à chaque fois la question :

• Est-ce que cela sera facile et évident? probablement pas!
• Est-ce que cela va me sortir de ma zone de confort? vraisemblablement!
• Est-ce que cela vaut le coup? Oui absolument!

Ensuite :

• Commencez par la situation pompante la plus facile de la liste et réglez la à 110%.

        100% pour le problème et 10% pour la source de ce problème afin d'être                        tranquille pour au moins 5 ans.

• Il est bon que vous vous assuriez le soutien d'un ou plusieurs proches.

              Recherchez l'ami avec qui vous pourrez parler de ce que vous êtes en train 

            de faire.

• Donnez vous un challenge : régler un point de votre liste chaque jour jusqu'à arrivez au bout.

Savourez la paix de l'esprit et du coeur que cela procure...

Si vous souhaitez aller plus loin, sautez le pas et faites vous accompagner par un coach...

Les Merlettes

            

Vivre en accord avec ses valeurs : Les valeurs que je défends

" Au moment de choisir un chemin, demande toi s'il a du coeur"

C. Castaneda

Choisir le chemin selon ses valeurs ou comment développer ses qualités intérieures et donner un sens à sa vie.

Aujourd'hui je te propose de faire un pas de plus...

Précédemment tu as identifié tes valeurs et tu as posé les actes concrets qui vont permettre d'affirmer : "J'honore mes valeurs"...

Mais avant cela :

1. Remercie-toi et félicite-toi de défendre tes valeurs. Soit fier...Et fais en sorte que tes actes soient en accord avec ces dernières. N'hésites pas à visualiser les moments où tu es en train d'accomplir ces actes, dans la semaine qui vient...;
2. Il est important de se rappeler que :
• nous ne sommes pas nos comportements mais que nous avons des comportements;
• nous pouvons partager des valeurs avec autrui et pourtant les vivre de façon diamétralement opposée.

Maintenant, le travail de la semaine : 

Echanger sur les valeurs...

Parfois, il nous arrive d'être blessé par le comportement d'un proche, parce que nous pensons que celui-ci heurte une valeur importante pour nous. 

Peut-être partage t'il notre valeur mais l'honore pas de la même façon... ou alors ses valeurs sont différentes des nôtres.

Comme nos valeurs ne sont pas écrites sur notre front, comme les Valeurs de la République sur le frontispice des bâtiments nationaux...il nous appartient d'en faire part à l'Autre, au lieu de lui tourner le dos ou l'apostropher sur le comportement qu'il a eu...Il faut expliquer pourquoi le comportement qu'il a eu nous a blessé...Lui indiquer la valeur que nous défendons...Et lui permettre de s'exprimer et parler de la valeur qu'il vient d'honorer à sa façon... Combien de dispute, de conflit pourraient être éviter?

Mais attention, ne soyons pas prisonnier de nos valeurs, ne tombons pas amoureux de nos valeurs et encore moins de nos croyances.

Laissons nous une marge pour accepter les valeurs de l'Autre et la façon qu'il les honorent.

...Et surtout, n'oublions pas d'être heureux!




Si vous souhaitez aller plus loin, sautez le pas et faites vous accompagner par un coach...

Les Merlettes

Vivre en accord avec ses valeurs : Je suis MOI...

Voici "la déclaration d'estime de soi" de Virginia Satir, thérapeute américaine célèbre pour ses thérapies familiales systémiques. Un très joli voyage au coeur d'un Moi qu'elle nous invite à faire au fil de ces lignes.

Je suis Moi.

Dans le monde entier, il n’y a personne d’autre exactement  comme Moi. Tout ce qui vient de moi est authentiquement Moi.

Parce que moi seule l’ai choisi. Je possède tout ce qui me constitue : mon corps, mes sentiments, ma bouche, ma voix, toutes mes actions, qu’elles soient envers les autres ou envers moi-même.

Je possède mes fantasmes, mes rêves, mes espoirs, mes peurs.

Je possède tous mes triomphes et mes succès, tous mes échecs et mes erreurs.Parce que je possède tout ce qui est Moi, je peux me connaître intimement.

Ce faisant je peux m’aimer et être ami(e) avec mon Moi dans son intégralité. Je sais qu’il y a des aspects de moi-même qui me rendent complexe, et d’autres aspects que je ne connais pas. Mais tant que je suis amicale et aimante envers moi-même, je peux, avec courage et espoir, chercher des solutions aux questions que je me pose et des moyens d’en savoir davantage sur moi.

Quelle que soit mon apparence, quoi que je dise ou fasse, et quoi que je pense ou ressente à un moment donné, c’est authentiquement Moi.

Si plus tard des parties de ce qu’on a pu voir ou entendre de Moi, de ce que j’ai pensé ou ressenti s’avèrent ne plus m’aller, je peux me débarrasser de ce qui ne me va plus, garder le reste et inventer quelque chose de nouveau pour remplacer ce que j’ai jeté.

Je peux voir, entendre, ressentir, penser, dire et faire ce que je veux. J’ai les outils pour survivre, pour être proche des autres, pour être productive afin de donner du sens et de l’ordre dans le monde des gens et des choses à l’extérieur de Moi.

Je me possède, et par conséquent,  je peux me réaliser.

Je suis Moi et je suis bien.

Virginia Satir

Virginia SATIR nous invite à un retour sur Soi afin d'accepter...:

• Mon corps tel qu'il est et tout ce qu'il fait;
• Mon esprit, quelques soient ses pensées, ses idées;
• Mes yeux et toutes les images qu'ils peuvent voir et percevoir;
• Mes émotions, qu'elles soient : Peur, Joie, Frustration, Amour, Déception, Colère, Tristesse, Excitation...
• Ma bouche et tous les mots qui sortent d'elle, qu'ils soient : Doux, Courtois, Rudes, Corrects, Incorrects...
• Ma voix... forte ou douce;
• Mes actions, que soient pour les autres ou pour moi-même.

...de reconnaître :

• Mes fantaisies;
• Mes rêves;
• Mes espoirs;
• Mes peurs;
• Mes réussites et mes succès;
• Mes fautes et mes erreurs.

Ainsi en reconnaissant tout de moi, je peux lier intimement connaissance avec moi-même. Je peux maintenant m'aimer et être bien avec moi-même dans tous les lieux et à tout moment.

Je permet également à toutes les différentes parties me composant de collaborer et d'oeuvrer pour mon bien-être et mon épanouissement.

Je découvre également certains aspects de moi que je ne connais pas et d'autres, qui m'embarrassent. Mais tant que je suis en Amitié et en Amour avec moi-même, je peux, courageusement et plein(e) d'espoir, rechercher des solutions à mes embarras et des voies de découverte et de connaissance de moi-même.

Quelle que soit mon apparence et ma résonance, quoi que je dise ou fasse, quoi que je pense et ressente à un moment donné, cela est Moi. Cela est authentique et représente ce que je suis et où j'en suis à ce moment précis de ma vie.

Plus tard, je peux analyser comment je me suis apparue, qu'est-ce que j'ai dit et fait, comment j'ai pensé et ressenti, et constater que des parties de moi se déclarent aptes ou inaptes, adéquates ou inadéquates. Alors je peux mettre de côté ce qui est inadéquat et conserver ce qui montre une adéquation avec mes valeurs. Reprendre ce qui est inadéquat, et y trouver un sens.

Je me reconnais et je peux me construire

Je suis moi et je suis quelqu'un de bien.

Je vous invite aujourd'hui à :

1. Relire ce passage de Virginia Satir;
2. Prendre quelques instants d'intériorité;
3. Inscrire dans votre carnet de bord votre propre morale
4. Poser la questions : "Est-ce que cela me parle?"
5. Faire des Liens.

Soyez à l'écoute de ce qui vous vient au fil de la lecture et notez les mots, les phrases qui viennent...ça parle de vous...

Et n'oubliez pas il n'y a pas meilleur compagnon que Soi. Il est important de ne pas se laisser définir par les autres...

Si vous souhaitez aller plus loin, sautez le pas et faites vous accompagner par un coach...

Faites de belles et stimulants découvertes sur vous-même.

Les Merlettes

Vivre en accord avec ses valeurs : Honorer ses valeurs

Maintenant que vous connaissez vos valeurs, il est grand temps de dresser la liste de ce que vous faites pour les honorer...

1) Reprenez votre carnet de bord

2)  Pour chacune des 10 valeurs que vous avez sélectionnées précédemment  (cf article : vivre en accord avec ses valeurs 08/02/2016) posez vous les questions suivantes :

1. De quelle façon s'expriment mes valeurs essentielles dans ma vie actuelle?
2. Certaines de ces valeurs sont-elles non honorées?
3. Dans ce cas, qu'est-ce que je décide de mettre en place concrètement pour les servir?
4. Dans quelle mesure, mon travail me permet-il de vivre le plus en harmonie avec mes valeurs?

3) Ensuite à partir de 3 valeurs phares (celles que vous estimez  suffisamment honorées actuellement) : 😄

1. Notez 5 actions concrètes et précises qui vous montrent que vous les honorées;
2. Regardez dans quels domaines de vie elles s'expriment : Travail, famille, couple...(reportez vous à l'article : Si je ne réponds pas à mes besoins, qui y répondra? 09/05/2015)

4) Intéressez vous maintenant à 3 valeurs que vous estimez ne pas suffisamment honorer actuellement : 😡 

1. Notez 5 actions concrètes et précises qui vous permettront de les honorées de nouveau;
2. Regardez dans quels domaines de vie elles s'expriment : Gestion financière, loisirs... 

Libre à vous de passer...ou pas...à l'action!

Si vous souhaitez aller plus loin, sautez le pas et faites vous accompagner par un coach...

Faites de belles et stimulants découvertes sur vous-même.

Les Merlettes