Prendre soin de ses besoins : Accepter d'être meilleur compagnon pour soi...

Je vous invite aujourd'hui d'être à l'écoute de ce qui vient...

Dans un premier temps lisez ces quelques phrases de Jacques Salomé :

C'est vous qui êtes au coeur de toutes vos relations, ce qui ne veut pas dire au centre...Vous êtes donc responsable de l'estime, de l'amour et du respect que vous vous portez. Vous êtes responsable aussi de l'amélioration possible de la qualité de vos relations, ce qui ne veut pas dire que vous êtes responsable de toute relation...Vous avez la charge ou le plaisir de votre épanouissement et de votre bonheur. Ne comptez pas uniquement sur l'autre pour vous prendre en charge, pour assurer et combler vos besoins, pour apaiser vos craintes ou protéger vos peurs. N'attendez pas de l'autre la réponse, interrogez vos questions, prolongez vos perceptions, écoutez votre ressenti et faites ainsi confiance à l'imprévisible qui vous habite. 

Osez vous définir et marquez la différence quand l'autre tente de vous définir... à partir de sa vision à lui. Rappelez-vous que dans cette situation vous pouvez simplement recevoir et accueillir. Osez refuser ou encore amplifier tout ce qui vient de l'autre, qui qu'il vienne de l'autre. Expérimentez  en créant du réel au delà de vos croyances, dépassez vos habitudes en inventant vos possibles. Vous ne produisez rien que vous ne pouvez résoudre. 

Prenez soin de vous réellement, journellement. Vous êtes unique et extraordinaire... même si vous l'avez oublié. Vivez comme si vous étiez à jamais seul et acceptez de vous relier autres chaque fois que cela vous paraît possible. Voyez les autres comme des cadeaux et mieux encore comme des présents qui enrichissent votre vie et la prolongent jusqu'aux rives de l'existence avec le meilleur de vous même. La pire des soiltudes n'est pas d'être seul, c'est d'être un compagnon épouvantable pour soi-même...en s'ennuyant en sa propre compagnie.

Alors n'hésitez plus, soyez un bon compagnon pour vous...

Votre vie vous le rendra au centuple.

Ensuite prenez quelques instants d'intériorité... non pour faire l'analyse de ce que vous venez de lire, mais pour faire remonter du fond de vous-même les pensées, qui surgissent à la suite de cette lecture, et d'être à l'écoute de ce qui vient...

Prenez votre carnet de bord

Notez la phrase qui vous vient... elle parle de vous!

Ce sera la morale de cette lecture : "votre morale."

Vous pouvez ensuite vous servir de cette morale pour poser des actes conscients ou laisser un travail inconscient se faire 

Régulièrement relisez votre morale et faites le point du chemin parcouru.

Parfois relisez Jacques Salomé et renouvelez l'exercice, il est possible vous trouviez une autre morale. Adoptez la! et soyez votre meilleur compagnon...

A bientôt 

Les Merlettes

Le coaching au service de la performance

 La performance est le fruit de l'association de :

• la compétence acquise :
• au cours de l'apprentissage (formation, stage...);
• à travers l'expérience.

• la stratégie la plus adaptée mise en place pour atteindre un objectif.

Mais le niveau de performance atteint est amélioré ou diminué en fonction de :

• l'état d'esprit du moment;
• la manière dont s'exprime ce dernier.

La majeure partie des formations des futurs cadres est basée sur le niveau 1 : compétence + stratégie, et ne tient pas compte du niveau 2 : compréhension du mode de fonctionnement de chaque individu.

Or le jeune cadre est confronté très rapidement à la réalité et cela de façon brutale! Peu d'entreprise l'aise la possibilité d'être accompagné par un collègue plus expérimenté. Dès les premiers jours ce dernier doit faire "ses armes" face à :

• Une direction, qui souhaite sa performance immédiate;
• Des collaborateurs, qui attendent une réponse rapide à leurs difficultés, à leurs problématiques.

De nombreux rapports montrent parfaitement les obstacles rencontrés par ces cadres, et en particulier les plus jeunes en expérience. Les missions confiées ne cessent de s'empiler, les heures s'accumulent...

Face à ce stress au quotidien, le jeune cadre malgré sa formation solide se dévalorise : "je n'y arriverai pas...", se démotive : "j'ai beau y passer du temps...cela ne sert à rien..."

Comment répondre à cette situation ou comment l'éviter?

Le coaching de performance à l'aide d'outils pratiques et certifiés permet ainsi de :

• Mieux cerner ce que vous attendez de la vie en général et de la vie professionnelle en particulier, afin de répondre à la question fondamentale :

"Quel sens je donne à ma vie?"

• Avoir envie de développer des états d'être, qui auparavant ne faisaient pas forcément partie de votre schéma de fonctionnement et, qui peuvent vous permettre de libérer votre potentiel de performance et de plaisir;
• Gérer de façon efficace des situations qui pourraient être source d'anxiété et d'évitement;
• De façon générale, exploiter votre potentiel dans la vie et contribuer de manière optimale à la réussite de l'organisation.

En attendant je vous invite à lire les articles précédents intitulés : "Si je ne réponds pas à mes besoins qui y répondra?" qui sont une première étape dans le coaching de performance : "LES PILIERS DE VIE", qui est l'outil de base de développement personnel qui permet de :

• Trouver ou conforter la confiance en soi;
• Avoir une meilleure estime de soi;
• Donner de l'espace à ses ambitions;
• Ne plus subir la vie;
• Trouver sa place dans l'organisation.

Allez, sautez le pas et faites vous accompagner par un coach...

A bientôt... Et pensez à être heureux!

Les Merlettes  

"Si je ne réponds pas à mes besoins qui y répondra?..." Le contrat avec moi-même

Aujourd'hui je vous invite à poursuivre la démarche "prendre soin de ses besoins". 

Précédemment vous avez examiné l'état de votre vie. Vous avez constaté que certains domaines étaient insuffisamment satisfaits. Vous avez réfléchi sur les actions à mettre en place pour améliorer la situation. Vous avez fait des choix selon vos propriétés.

Je vous invite maintenant à rédiger un contrat dont vous serez le seul signataire et qui vous engagera pour le mois qui vient. 

• Il est plus facile de respecter les engagements pris envers autrui que ceux que nous prenons envers nous-même. Or, si nous ne prenons pas soin de nos engagements et de nos besoins, qui le fera?
• Lorsqu'une personne ne respecte pas les engagements qu'elle a pris envers vous, vous en concluez, qu'elle n'est pas digne de confiance! Alors qu'est ce que votre subconscient perçoit quand vous ne respectez pas les engagements pris avec vous-même?
• Il le perçoit comme "une trahison" et vous renvoie l'image que vous n'êtes pas digne de confiance!
• Votre estime de soi va en souffrir!

Première étape : Ouvrez votre carnet de bord à une nouvelle page 

Deuxième étape : Rédigez le contrat. Ce dernier doit être aussi précis que général. Un conseil utilisez des mots qui ont une signification particulière pour vous. Les clauses doivent être honnêtes et réalistes.

Exemple de contrat

Moi,......, par la présente je m'engage devant ma personne, à consacrer le mois à venir à améliorer mon domaine : Loisirs et bien-être.

Je ferai tout en mon pouvoir et j'en fais le serment de m'offrir des moments de détente tous les jours, je m'engage à les noter sur mon carnet de bord.

Date d'entrée en vigueur du contrat

Signature

Troisième étape : Faites le bilan du mois écoulé. De façon honnête notez de zéro à dix votre état de satisfaction et comparez le avec celui que vous aviez obtenu avec "la roue de la vie"...Qu'observez vous?

Quatrième étape : Consciente que vous ne pouvez pas renouveler tous les mois ce contrat. Je vous invite à en rédiger un second, qui vous permette de pérenniser les actions accomplies et de continuer à satisfaire vos besoins dans le domaine en question. 

Exemple de contrat

Moi,......, par la présente je m'engage devant ma personne, à relire chaque semaine ma liste de moments de détente et d'en choisir un pour la semaine suivante. 

Je m'engage à respecter ce contrat pendant les 6 mois à venir.

Date d'entrée en vigueur du contrat

Signature

Je vous remercie pour la lecture de cet article et je vous invite à laisser un commentaire si vous le souhaitez.

A bientôt pour d'autres histoires ou d'autres découvertes sur Soi... 

Les Merlettes

L'âne et le puits ou comment transformer une situation difficile...

Un jour, l'âne d'un fermier tomba dans un puits profond qui ne servait plus. Effrayé, l'animal se mit à gémir pitoyablement pendant des heures, et le fermier, au bord du puits, se demandait alors quoi faire? Après un long moment de réflexion, le fermier décida de laisser l'animal au fond du puits, car l'âne était vieux et ce n'était pas rentable pour lui d'essayer de le récupérer dans ce puits, qui de tout façon devait disparaître.

Le fermier invita tous ses voisins à venir l'aider afin de boucher le puits. Chacun saisit une pelle et commença à jeter de la terre pour enterrer l'âne. Au début, l'âne réalisa ce qui se produisait et se mit à hennir avec une violence inouïe. Puis, au bout d'un moment et à la stupéfaction de tous, les hennissements finirent par s'estomper, voire s'arrêter. L'animal était il mort? s'interrogèrent le fermier et ses voisins!

Quelques pelletées plus tard, le fermier jeta un oeil au fond du puits et fut surpris de ce qu'i put voir. En effet, à chaque pelletée de terre qui tombait sur lui, l'âne secouait la terre, qui lui tombait sur le dos et rependait ainsi cette dernière autour de lui. Ensuite, avec ses sabots il la tassait, ce qui lui permettait de remonter progressivement à la surface.

Bientôt, chacun fut stupéfié de voir l'âne sortir du puits et de trotter...

Auteur inconnu

A la lecture de cette histoire deux décryptages s'offrent à nous:

1.A tout moment la vie essaie de nous engloutir en nous faisant vivre des situations difficiles ...Si nous ne réagissons pas, si nous ne faisons pas face et si nous nous lamentons sur notre sort, comme l'âne qui  gémit pitoyablement pendant des heures, nous ne sortirons jamais du trou où nous sommes tombés, voire les autres décideront pour nous, comme le fermier qui condamne son âne à la mort... 
Mais, nous pouvons sortir du puits le plus profond en ne baissant pas les bras, en n'arrêtant pas de bouger, en n'abandonnant jamais. Il y a toujours une solution à un problème. Il y a toujours un moyen de rebondir...

Et surtout ne laissons pas les autres réfléchir pour nous.

Secouons nous et fonçons...

2. Il s'agit de ne pas considérer les événements difficiles, qui nous arrivent, comme une fatalité, qui nous empêche d'avancer. Au contraire, il faut voir ces derniers comme un matériau nécessaire pour travailler sur Soi. 
Selon la philosophie bouddhiste c'est "lorsque l'obstacle survient que le chemin commence." Chaque obstacle est comme une pierre sur laquelle nous posons notre pied pour avancer sur le chemin, comme chaque pelletée de terre sur laquelle l'âne monte pour remonter à la surface...
Toute situation est bénéfique, même le fait d'être malade, même le fait de mourir...

"Chaque ennemi est mon ami, puisqu'il me donne l'occasion d'évoluer."

"Quelle pierre ne peut être polie sans friction, quel homme ne peut parfaire son expérience sans épreuve."

Confucius

"Si je ne réponds pas à mes besoins, qui y répondra?..."

Aujourd'hui je vous invite à prendre le temps nécessaire pour examiner l'état de votre vie.

Prendre conscience de l'importance de ses besoins est fondamental. C'est sur cette base que nous pouvons faire le choix des actions à mettre en place pour en prendre soin.

Le papillon ou comment dépasser ses limites...

Un jour apparu un petit trou dans un cocoon; un homme passait à tout hasard, s'arrêta de longues heures à observer le papillon qui s'efforçait de sortir de ce petit trou.

Après un long moment, c'était comme si le papillon avait abandonné et le trou demeurait toujours aussi petit. On dirait que le papillon avait fait tout ce qu'il pouvait et qu'il ne pouvait plus rien faire d'autre.

Alors l'homme décida d'aider le papillon; il prit un canif et ouvrit le cocoon. Le papillon sortit aussitôt. Mais son corps était maigre et engourdi, ses ailes étaient peu développées et bougeaient à peine.

L'homme continua à observer, pensant que, d'un moment à l'autre, les ailes de papillon s"ouvriraient et seraient capables de supporter le corps du papillon pour qu'il prenne son envol.Il n'en fut rien! le papillon passa le reste de son existence à traîner par terre avec son maigre corps et ses ailes rabougries. Jamais, il ne pu voler.

Auteur inconnu

En cette période de vacances de printemps petite histoire à méditer...

A la lecture de cette histoire deux décryptages s'offrent à nous:

1.Ce que l'homme, avec son geste de gentillesse et son intention d'aider, ne comprenait pas, c'est que le passage par le trou étroit du cocoon était l'effort pour que le papillon puisse transmettre le liquide de son corps à ses ailes de manière à pouvoir voler. C'était le moule par lequel la vie le faisait passer pour grandir et se développer.
Nul ne peux porter le fardeau de l'autre ou trouver des solutions à sa place. Nul ne peux faire à la place de l'autre, nul ne peux endosser le rôle de l'autre...
Parfois, l'effort est exactement ce dont nous avons besoin dans notre vie. C'est le travail fourni pour surmonter l'épreuve que nous rend plus fort. Si l'on nous permettait de vivre notre vie sans rencontrer d'obstacles, nous serions limités. Nous ne pourrions être aussi forts que nous le sommes. Nous ne pourrions jamais voler de nos propres ailes. Aussi douloureuse que soit l'expérience elle renforce ceux qui la surmonte... et au final de nous entendre dire :"Après tout... c'était pas si dur!" 

2. Peut on rester la même personne toute notre vie? N'est il pas nécessaire de changer, non pour être différent mais pour évoluer, pour devenir plus fort? 
Nous avons peur du changement, comme le papillon qui fait une pause et qui hésite. Le changement fait mal...Peur que notre petite vie bien tranquille soit bouleversée, et qu'à terme ne plus rien contrôler. Mais à force de s'accrocher à un semblant de bonheur, nous passons à côté de beaucoup de choses...

Alors sortons de notre chrysalide et... prenons notre envol

Les Loups Intérieurs ou comment faire face à notre combat intérieur...

Un soir, au coin du feu, un vieil indien dit à son petit fils, venu le voir très en colère contre un ami qui s'était montré injuste envers lui. " Laisse-moi te raconter une histoire...Il m'arrive aussi, parfois, de ressentir de la haine envers ceux qui se conduisent mal et éprouvent aucun regret. Mais la haine t'épuise et ne blesse pas ton ennemi. C'est comme avaler du poison et désirer que ton ennemi en meure. J'ai souvent combattu ces sentiments." Face à l'intérêt que portait son petit fils à ses paroles, il continua : " C'est comme si j'avais deux loups à l'intérieur de moi, le premier est bon et ne fait aucun tort. Il vit en harmonie avec tout ce qui l'entoure et ne s'offense pas lorsqu'il n'y a pas lieu de s'offenser. Il combat uniquement lorsque c'est juste de le faire, et il le fait de manière juste. Mais l'autre loup, ah ah ah! Il est plein de colère, la plus petite chose le précipite dans des accès de rage. Il se bat contre n'importe qui, tout le temps, sans raison. Il n'est pas capable de penser parce que sa colère et sa haine sont immenses. Il est désespérément en colère et pourtant sa colère ne change rien. Il est parfois difficile de vivre avec ses deux loups à l'intérieur de moi, parce que tous deux veulent dominer mon esprit."
Le jeune indien regarda attentivement son grand-père dans les yeux et demanda : "Lequel des deux l'emporte, grand-père?". Le vieil indien sourit alors et répondit doucement, après avoir longuement tiré sur sa pipe : "Celui que je nourrit."

 

              Conte Amérindien, à raconter le soir auprès du Feu Sacré

A la lecture de cette histoire deux décryptages s'offrent à nous:

1. Ces deux loups nous renvoient l'un à nos valeurs profondes, qui nous guident, au quotidien, dans nos choix, nos attitudes...L'autre à nos peurs, qui nous minent et, malgré nous, nous imposent  nos réactions, nos décisions.  

 Le vieil indien nous suggère de faire face à ces deux loups et de choisir celui que nous souhaitons nourrir. Afin de vivre sereinement, nourrissons le loup bon, qui ne réagit que lorsque cela est nécessaire, et vivons pleinement en accord avec nos valeurs. Au contraire, si notre choix est de vivre dans l'adversité, nourrissons le loup coléreux, qui réagit rageusement pour peu de chose, et acceptons de ressentir des sentiments désagréables de peur, d'amertume, d'injustice, de colère, de regret, de haine...   

2. Quelles sont les valeurs transmises par ce vieil indien? 

• Humilité : Il accepte de nous avouer que lui même est confronté régulièrement à ce combat intérieur entre ses valeurs et ses peurs.
• Transmission du savoir : A l'aide de cette histoire pour faire passer la connaissance.
• Sagesse : Il nous ouvre l'esprit à la réflexion en laissant à chacun le choix du chemin à suivre.

 

 Et vous  quel loup nourrissez-vous au quotidien?...